برای انجام این تمرین باید ساق پاهای خود را در آغاز روی زمین قرار دهید و به صورت چهار دست و پا بنشینید. در همین حالت روی پنجه‌ پا قرار بگیرید، دست هایتان را بکشید، شکم را به ران ‌ها نزدیک کنید. بعد از آن سعی کنید زانوهایتان را به آرامی صاف کنید تا بدن فرمی شبیه به کوه بگیرد. سپس پاشنه‌ های پا را بر روی زمین قرار دهید و کمر و بازوهای خود را بکشید، تا جایی که در عضلات پشت ساق پاها احساس فشار و کشش کنید. برای انجام این تمرین قوس طبیعی کمر باید حفظ شود. به هیچ عنوان کمر خود را گود و فرو رفته نکنید. انجام این حرکت سبب تقویت عضلات پا می شود و این امر موجب بهبود انحراف وارد شده بر مچ به دلیل پای پرانتزی می شود.

دست بالرین در پیلاتس

برای انجام این حرکت باید ساق پاهایتان را بر روی زمین قرار دهید و به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. سپس دست و پای چپ را از روی زمین بلند کنید و به صورت کاملا صاف بکشید. بدن و صورت خود را به سمت چپ بچرخانید. سعی کنید در حالتی که دستانتان عمود بر زمین باشند، قرار بگیرید. چند ثانیه صبر کنید و بعد به حالت اول بازگردید. سپس این حرکت را برای سمت راست نیز انجام دهید. حرکت دست بالرین با تقویت عضلات پا، کمک بسیاری به درمان پای پرانتزی می کند.

رول آپ در یوگا و پیلاتس

برای انجام رول آپ یوگا و پیلاتس باید بر روی کمر دراز بکشید. بعد از دراز کشیدن دست ‌ها را کنار گوش‌ هایتان قرار دهید و آرنج‌ها را کاملا صاف کنید. بعد از آن باید به آرامی بنشینید و سعی کنید نوک انگشتان دست خود را به نوک انگشتان پا برسانید. حرکت را تا جایی ادامه دهید که احساس کشش در پاها کنید. بعد از احساس کشش، در همان حالت چند ثانیه باقی بمانید. نباید زانوهای شما خم شوند و پاها را تا جای ممکن به یکدیگر بچسبانید. این حرکت را به طور مداوم انجام دهید که سبب انعطاف بدن و تقویت عضلات پا و بهبود پای پرانتزی می شود.

بهترین سن برای درمان پای پرانتزی

درمان در سنین پایین تر بسیار آسان تر و سریع تر خواهد بود. اگر در سنین پایین‌ تر برای درمان پای پرانتزی اقدام کنید، راحت تر به نتیجه می رسید. اگر خود و یا فرزندتان دچار چنین مشکلی شده اند سعی کنید هر چه سریع تر اقدام کنید. این مشکل ممکن است با گذر زمان اصلاح نشود پس به اشتباه فرزند خود را دچار مشکلات بدتر نکنید. اگر بعد از سه سالگی، هنوز هم این ناهنجاری ادامه پیدا کند، نیاز به اصلاح و انجام تمرینات و حرکات ورزشی اصلاحی می باشد. پس اگر بعد از سه سالگی هچنین مشکلاتی را مشاهده کردید به بهترین مرکز فیزیوتراپی در تهران مراجعه کنید. درمان پای پرانتزی بلافاصله بعد از انجام حرکات اصلاحی از بین نمی رود و نیاز به تکرار و تمرین دارد.

درمان پای پرانتزی با جراحی

در برخی از مواقع پای پرانتزی با انجام حرکات اصلاحی درمان نمی شود که در این مواقع باید به جراحی بپردازند. جراحی کمی پر خطر و هزینه بر می باشد. جراحی دارای عوارضی است که بهتر است در مراحل اول به آن فکر نکنید. برخی از عوارض جراحی عبارتند از:

• زخم ‌های ناخوشایند

• عفونت استخوان

• احتمال استفاده از گیره‌ ها و قلاب‌ های فلزی داخل پا

• صاف ‌شدن، شکستن یا برداشتن قسمت ‌هایی از استخوان‌های خاص در حین عمل

درمان پای پرانتزی بدون جراحی

درمان پای پرانتزی بدون جراحی نیز امکان پذیر می باشد پس در مراحل اول به درمان پای پرانتزی بدون جراحی بپردازید. برخی از این روش ها عبارتند از:

• کفش طبی یا کفی طبی

• درمان بیماری زمینه ‌ای

• کاهش وزن و لاغری

• تصحیح عادات رفتاری غلط و پرهیز از چهار زانو نشستن

• رژیم غذایی غنی از ویتامین ‌های ضروری برای استخوان

• ورزش (بدنسازی، یوگا، پیلاتس، ماساژ) و حرکات اصلاحی و تقویت عضلات ضعیف

کلام آخر

پای پرانتزی یک ناهنجاری اسکلتی می باشد و زمانی که زانوها به سمت خارج متمایل می شوند و پاهای افراد خمیده و کمانی به نظر می رسد فرد دچار پای پرانتزی شده است. در ناهنجاری پای پرانتزی زمانی که مچ پاها به‌ هم نزدیک باشد، زانوی‌ های فرد به‌ هم نمی‌ رسد. پای پرانتزی در کودکان بسیار شایع می باشد. اگر فرزند شما دچار این عارضه شده حتما وی را نزد پزشکی متخصص ببرید تا درمان شود. کفش طبی یا کفی طبی یکی از راه های بدون جراحی درمان این روش می باشد.

از شما عزیزان بسیار سپاس گزاریم که ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید. سایت جراحتو همواره سعی داشته شما را با همه چیز در مورد زانوی پرانتزی آشنا کند. امیدواریم این مطالب برای شما مفید واقع شده باشند. در صورت داشتن هر گونه انتقاد و پیشنهاد می توانید به سایت مراجعه نمایید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.