• مشاوره خانواده

• مشاوره ازدواج و طلاق

• درمان اختلالات فردی مانند وسواس، اضطراب، افسردگی، خودکشی، پانیک

• اختلالات حافظه

• اختلالات خواب

آدرس: محمودیه، خیابان مقدس اردبیلی، ابتدای خیابان یامامورا، پلاک 33، طبقه 2، واحد 4

شماره تماس: 02191005626

علائم اختلالات اضطراب

اختلالات اضطراب دارای علائمی است که از علائم اصلی آن می ‌توان به ترس یا نگرانی شدید اشاره کرد. این اختلال می ‌تواند خواب، تنفس، آرام ماندن و تمرکز را دشوار کند. ما در این قسمت برخی از اصلی ‌ترین علائم اختلالات اضطراب را در اختیار افراد قرار داده‌ ایم که عبارتند از:

• فرد آرامش ندارد و نمی ‌تواند آرام بماند

• احساس وحشت عذاب یا خطر

• دست یا پاهای سرد

• عرق، بی‌ حسی یا سوزن سوزن شدن

• بارها و بارها درباره مسائلی فکر کردن

• فرد به شدت و با وسواس از اجسام و مکان‌ های ترس ‌آور دوری می ‌کند.

روش مدیریت اضطراب

• سعی کنید درباره اختلالات خود اطلاعات داشته باشید. هرچه که افراد بیش تر بدانند آمادگی بهتری برای مدیریت علائم دارند. سعی کنید از پزشک خود بپرسید و به یاد داشته باشید شما بخش اصلی تیم معالجه ‌ای خود هستید.

• سعی کنید در برنامه معالجه خود پایدار باشید. به هیچ عنوان به طور ناگهانی داروها را قطع نکنید، قطع ناگهانی داروها ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی برای شما داشته باشد.

• غذاها و نوشیدنی‌هایی که کافئین دارند مانند چای، نوشابه، قهوه، نوشیدنی ‌های انرژی ‌زا و شکلات را کاهش دهید. کافئین داروی تغییر دهنده خلقی می ‌باشد و ممکن است سبب افزایش علائم اختلالات اضطراب شود. سعی کنید از الکل و مواد مخدر نیز استفاده نکنید.

• سعی کنید ورزش کنید زیرا تمرینات هوازی سریع مانند دوچرخه سواری و دویدن به آزاد سازی مواد شیمیایی مغز کمک بسیاری می ‌کند و سبب کاهش استرس می ‌شود.

• افکار منفی خود را مدیریت کنید، به جای افکار نگران کننده، مثبت فکر کنید زیرا سبب کاهش اضطراب می‌شود.

• قبل از مصرف هرگونه دارو بدون نسخه یا داروهای گیاهی از پزشک یا داروساز سوال کنید. بسیاری از داروها مواد شیمیایی خاصی دارند که ممکن است علائم اضطراب را بدتر کنند.

درمان سریع استرس و اضطراب

اساس ایجاد استرس و اضطراب در افراد بسته به شرایط جسمی، معیشتی، روحی و روانی آنها متفاوت است. بنابراین استفاده از روش های درمان اضطراب و استرس بدون دارو منوط به شناسایی علل بروز آنهاست. استرس معمولا در افراد به دلایلی مانند بیماری، مرگ، اتفاقات ناگوار، ازدواج، تولد فرزند یا حتی جابجایی رخ می دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به این نوع اختلال ممکن است در طول روز احساس عصبی کنند.

ماساژ درمانی: یکی از بهترین راه ها برای کاهش و درمان اضطراب و استرس بدون دارو، ماساژ درمانی است. ماساژ بدن فواید بسیاری دارد که اصلی ترین آن کاهش چشمگیر حالت و علائم استرس است. ماساژ ضربان قلب را کاهش می دهد، باعث آرامش می شود و ترشح هورمون های احساس خوب در بدن را شبیه سازی می کند. در نتیجه به کنترل و درمان استرس کمک زیادی می کند.

برنامه ریزی و مدیریت وظایف و فعالیت های روزانه: یکی از عوامل موثر در ایجاد استرس و اضطراب عدم نگرانی است. برنامه ریزی صحیح و کاربردی برای کنترل و مدیریت فعالیت ها و وظایف روزانه به ویژه اهداف است. بنابراین داشتن یک برنامه اساسی می تواند به کاهش و درمان استرس بدون دارو کمک کند.

ورزش: ورزش نه تنها راه حل است، بلکه بهترین راه حل برای درمان استرس و اختلالات اضطرابی است. انجام منظم فعالیت های بدنی روح انسان را از افکار منفی و استرس زا رها می کند. علاوه بر این، ورزش باعث ترشح ماده ای به نام اندورفین در بدن می شود که باعث ایجاد احساس نشاط و شادی در افراد می شود.

خواب کافی و با کیفیت: بهترین راه دیگر برای درمان استرس و اضطراب بدون دارو، داشتن خواب کافی و عمیق است. کمبود خواب یا کمبود خواب با کیفیت، حالات و علائم استرس را در بدن تشدید می کند. در نتیجه، استفاده از نکات صحیح برای داشتن خواب کافی به درمان استرس و اختلالات اضطرابی کمک می کند.

کلام آخر

مغز افراد برای واکنش در برابر استرس  این احساس را در افراد به وجود می ‌آورد. ممکن است هنگام مواجه شدن با مشکلی در محل کار خود قبل از برگزاری آزمون یا قبل از گرفتن یک تصمیم مهم کمی نگران باشید. اختلالات اضطراب با اضطراب موقتی که به تمامی افراد دست می ‌دهد بسیار متفاوت است. اختلالات اضطراب گروهی از بیماری ‌های روانی می ‌باشند که سبب ترس مداوم و همچنین تنش می ‌شوند.

از شما عزیزان سپاس گزاریم که ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید. سایت جراحتو همواره سعی داشته شما را با بهترین دکتر درمان اضطراب در تهران آشنا کند. امیدواریم این مطالب برای شما مفید واقع شده باشند. در صورت داشتن هر گونه انتقاد و پیشنهاد وارد سایت شوید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.