کشیده‌شدن یا سفت‌شدن ماهیچه‌های کمر عارضه‌ای است که همه ما در زندگی تجربه اش می‌کنیم.
پونه شیرازی: گرفتگی عضلات کمر باعث بروز دردی شدید و سریع می‌شود که بیشتر در پایین کمر رخ می‌دهد و می‌تواند به پاها هم سرایت کند و مانع خم شدن یا نشستن بشود.
اما چرا این عارضه سراغ اکثرمان می‌آید؟ و برای پیشگیری از آن چه کنیم؟
دکتر احمد موذن‌زاده، فیزیوتراپیست و نائب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران با تاکید بر اینکه گرفتگی عضلات کمر غالبا بدلیل ضعف عضلات کمر یا نوع فعالیت‌هایی که ما بطور روزانه داریم اتفاق می‌افتد،می‌افزاید: اگر در وضعیت نشسته برای طولانی مدت باشید یا روی شکم بخوابید یا تشک مناسب استفاده نکنید و یا اینکه در طول روز روی کمر زیاد، خم و راست بشوید گرفتگی کمر اتفاق می‌افتد.
این متخصص تاکید می‌کند: برای پیشگیری از این قضیه باید عضلات فیله کمر را تقویت کنیم و روش‌ها و استراتژی‌های مناسب را بر اساس اصول ارگونومی برای حفاظت از عضلات کمر رعایت کنیم.
منبع خبر آنلاین
source